前阵子，一位患者前来就诊，说自己最近总是疲惫不堪，原本每天能轻松完成的家务，现在做一会儿就气喘吁吁，还时常感到心慌。起初，他以为是没休息好，可休息了一段时间，症状不仅没减轻，反而愈发严重。去医院一检查，结果显示是缺铁性贫血。其实，身体缺铁时，会发出一些信号，只要我们留意，就能及时发现并采取措施。
身体缺铁的5个信号信号一：疲劳乏力美国疾控中心研究数据显示，约十分之一的成年女性身体缺铁。铁是血红蛋白的重要组成部分，负责将氧气输送到身体各个部位。一旦体内健康血细胞不足，氧气供应就会受限，人自然就会感到筋疲力尽，即便休息也难以缓解。像前面提到的那位患者，最初的疲劳乏力就是缺铁的典型表现。
信号二：注意力难以集中缺铁人群中，神经递质素合成可能发生改变，进而引发注意力不集中等功能失常问题。如果你近期发现自己工作或学习时，总是难以集中精力，排除其他因素后，不妨考虑是否缺铁。比如，有些学生在学习时容易分心，成绩下滑，检查后发现是缺铁导致。
信号三：指甲变脆缺铁会致使手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断。而且，指甲出现凹陷或者勺状，也是缺铁的明显症状。正常的指甲应该是光滑、坚韧的，若指甲状态发生改变，就得警惕了。
信号四：呼吸不畅人体缺铁，血氧量会降低，健身时或者平常走路时往往会感到气喘吁吁，上气不接下气。比如一些原本运动能力不错的人，突然发现运动耐力大不如前，稍微活动就呼吸急促，这可能就是缺铁在作祟。
信号五：皮肤异常苍白皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状。如果看上去面色苍白，没有血色，可能就是身体在提示缺铁了。这一症状在婴幼儿和老年人身上较为明显，家长和子女们要多留意。
缺铁的原因分析摄入不足吸收障碍胃大部切除术等消化道术后患者，铁吸收会受影响。人体铁吸收的主要部位在十二指肠，胃大部分切除术后，食物不能直接通过十二指肠，且排空速度加快，胃酸分泌减少，不利于食物中铁的溶解、游离和吸收。另外，一些患有慢性肠炎等肠道疾病的人，肠道功能受损，也会影响铁的吸收。
失血过多慢性胃肠道失血，如胃肠道肿瘤、胃十二指肠溃疡、食管/胃底静脉曲张破裂、痔疮等，以及长期咯血、月经量过多等，会使人体长期慢性铁丢失且未及时补充，从而导致缺铁性贫血。像一些女性月经量过大，又不注意补铁，时间长了就容易出现缺铁症状。
科学补铁方法饮食补铁特殊人群注意婴幼儿在6个月后要及时添加高铁辅食，如强化铁米粉，之后逐渐引入肉泥、肝泥等。老年人若因基础疾病影响铁吸收，应在医生指导下调整饮食或采取其他补铁措施。孕妇和哺乳期妇女对铁需求大，除饮食外，必要时可在医生建议下服用铁剂。
药物补铁如果经检查确诊为缺铁性贫血，单纯依靠食补难以满足身体需求时，需在医生指导下进行药物补铁。常见的铁剂有硫酸亚铁、富马酸亚铁等。服用铁剂时，要注意与维生素C同服，可促进铁吸收，且最好在两餐之间服用，减少对胃肠道的刺激。但切勿自行盲目大量补铁，以免引起副作用。
